ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะต่อการรักษาสุขภาพผิว การเจริญเติบโตของร่างกาย และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซิงค์ สิวถือเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายต้องการแต่ไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ จึงต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม การทานซิงค์มีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับการลดปัญหาสิว โดยเฉพาะสิวอักเสบ สิวหัวหนอง หรือสิวที่เกิดจากการอักเสบภายในร่างกาย การทานซิงค์ สิวสามารถช่วยปรับสมดุล
ของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว เช่น ฮอร์โมนแอนโดรเจน ซิงค์ สิวซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการกระตุ้นต่อมไขมันและทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน นอกจากนี้ซิงค์ สิวยังช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง โดยมีคุณสมบัติในการยับยั้งสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ ทำให้สิวที่เกิดขึ้นมีขนาดเล็กลงและหายเร็วขึ้นซิงค์ยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยสมานแผล การสร้างเนื้อเยื่อใหม่ และการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวหนังกลับมาเรียบเนียน
การทานซิงค์ควรทำหลังอาหารหรือพร้อมอาหารเพื่อช่วยลดโอกาสเกิดอาการคลื่นไส้
ซิงค์จึงไม่เพียงแต่ช่วยลดสิว แต่ยังช่วยป้องกันรอยแผลเป็นจากสิว ทำให้ผิวมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์ขึ้น นอกจากนี้ซิงค์ สิวยังเป็นตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการต่อสู้กับเชื้อโรคและแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดการติดเชื้อในผิวหนังวิธีทานซิงค์นั้นสามารถทำได้หลายรูปแบบ ซิงค์ สิวทั้งการได้รับจากอาหารและการทานอาหารเสริม โดยอาหารที่มีซิงค์สูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อหมู ปลาซาร์ดีน หรืออาหารทะเลอย่างหอยนางรม ซึ่งเป็นแหล่งซิงค์ที่มีประสิทธิภาพสูง นอกจากนี้ยังพบซิงค์ได้ในธัญพืชไม่ขัดสี
เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ และเมล็ดพืช เช่น ฟักทอง หรือเมล็ดทานตะวัน การทานซิงค์ สิวในรูปแบบอาหารเสริมสามารถเลือกได้ตามความสะดวกและปริมาณที่ร่างกายต้องการ โดยมีทั้งซิงค์อิออน ซิงค์กลูโคเนต หรือซิงค์ซัลเฟต ซึ่งแต่ละชนิดมีความสามารถในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วการทานซิงค์ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม คือผู้ใหญ่ประมาณ 8–11 มิลลิกรัมต่อวันแม้ว่าซิงค์ สิวจะมีประโยชน์มาก แต่การทานซิงค์มากเกินไปก็อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น อาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง หรือมีอาการท้องเสีย นอกจากนี้การได้รับซิงค์ในปริมาณสูงต่อเนื่อง
การทานซิงค์เพื่อรักษาสิวและเสริมสุขภาพผิวนั้น ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องคำนึงถึงปริมาณ
อาจทำให้ร่างกายขาดทองแดง ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท การทานซิงค์เกินขนาดยังอาจส่งผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน ซิงค์ ลด สิวทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และหลีกเลี่ยงการทานซิงค์ สิวพร้อมกับอาหารหรือเครื่องดื่มที่อาจลดการดูดซึม เช่น นม ชีส หรืออาหารที่มีไฟเตทสูงการทานซิงค์อย่างสม่ำเสมอ และในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยปรับสมดุลของผิว ลดการเกิดสิว และช่วยให้ผิวหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพร่างกายโดยรวม การได้รับซิงค์ สิวจากอาหารธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในขณะเดียวกันควรเฝ้าสังเกตอาการข้างเคียง หากมีอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อให้การใช้ซิงค์เพื่อการรักษาสิวและการดูแลผิวมีความปลอดภัยและได้ผลดีที่สุด
